posiłek w pracy

Dziękuję, wezmę to pod uwagę. Tyle że 2 posiłek i czasem trzeci jem w szkole więc nie mam możliwości przygotowania jakiegoś bogatszego posiłku, a ryb nie jadam Przepraszam,. ale nie mogę... Jaki problem zjeść sałatkę z makaronu/ryzu i mięsa czy łososia z pojemnika? W szkole tak samo jak w pracy - jest chwila przerwy to sie je. W pracy tez mało [...]

Dajcie spokój nie ma w tym momencie czasu żeby nagrywać czy wszystko opisywać kolejne 10 h w pracy teraz posiłek i na 19 na silownie. Coś tam mówiłem o redukcji, jeżeli myśliscie, ze usłyszycie jakieś cudowne metody to jesteście w błędzie mało kalorii i dużo wysiłku, tyle

[...] g do posilku. Jako, że nowy dziennik więc z wypiskami też zaczne od numeru 1. Plan na jutro jest taki, że jutro będe dłużej w pracy (dokłądnie nie wiem do której więc zjem posiłek, który jest na zdjęciu) a po powrocie ruszam na trening. Przed chwilą zrobiony posiłek. 50g ryżu, którego nie widać, 200 g piersi i warzywa jak widać (ok. 250g) + [...]

[...] + pepsi ligth (zeszly 3-4 łyczki, nawet nie połowa) 3. Posiłek zrobiony na jutro. Z racji tego, że będe dłuzej w pracy musze go zabrac do niej. To będzie pierwszy posiłek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a1df7d2a9c34870893dfb79325f7475.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/27d49ffc476a4f84a784a8cca6bd30b9.jpg [...]

[...] obiad, ryż przeważnie czasami makaron, czasami na ostro czasami na słodko różnie. Godzine przed siłownią zjem coś + łykne dibencozide. No i po siłowni staram sie jakiś duży posiłek. Oczywiście w miedzy czasie zjadam jakieś tam małe posiłki. A czy np. moge zamiast sztangą poki co robic hantlami na ławeczce.. ? hantlami wydaje mi się robi mi sie [...]

3 posilek w ciągu dnia, drugi w pracy. wiadomo chyba co to jest;P

Muzykant te kotleciki to chyba rybne ? A ja dziś skromnie, rano owsianka z wpc, w pracy jabłko,kiwi, kanapka z serem żółtym i warzywa z patelni. Na obiad dorsz, ziemniaki i surówka a na ostatni posiłek ok 20 pójdzie twaróg z kiwi, jak post to post. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-02-22 17:23:57

[...] pobudzenie, a nie odczuwam żadnych skutków ubocznych, a przecież o to chodzi w dobrym spalaczu...żeby działał i człowieka nie wykończył Jutro wykonam 30-60 minut aero + brzuch i 30 minut sauny podczerwonej...dla regeneracji Ps: Czyta to ktoś? Co do diety, to zmieniłem II posiłek na mintaj z ryżem, który jak na razie daję radę zjeść w pracy

Micoolai wszedlem wczoraj na twojego linka w pracy jak szamalem posilek xD Ni cholery tego wylaczyc nie moglem TRAGEDIA

Ja kurczakiem gotowanym zygam, ostatnio 2 razy nie zjadłem, ale przyprawa jakas chinska ostatnio mi podchodzi i mozna wciagnac. Micz wiekszosc posilkow jem w pracy i tez niestety na zimno, ale jakos sie przyzwyczailem. Wiekszy problem dla mnie ze pierwszy posilek jem w okolicach 13-14 a ostatni o 5-6 rano. Final tego jest taki ze juz przy 3.5 [...]

Dzisiaj DNT. Zrobiłam 30 min. aerobów przed snem. Mimo pokusy pójścia na spacer wybrałam orbitrek. Ostatni posiłek: 6 białek jaj kurzych, cynamon, imbir, kurkuma, masło orzechowe 10g. Wszystko razem wymieszane, usmażone, na koniec polane 2 łyżkami kefiru :-) Na jutro już czekają płatki owsiane 60g zalane wrzątkiem, 15g odżywki białkowej, 1 jajko [...]

Panowie, postaram sie jeszcze raz sformuowac pytanie, bo nie do konca o takie odpowiedzi mi chodzilo. Dopada mnie dziwna choroba, czy przypadlosc i strzelam ze to cos z insulina dlatego chcialem pierwszy i ostatni posilek robic bez wegli i pytalem czy to cos by pomoglo, bo zaczalem jesc berberyne do drugiego posilku (w nim mam 70g ww) ale i tak [...]

[...] na 22 do roboty znowu trzeba iść to bym dłużej biegał. Micha: Dzisiaj można powiedzieć, że czysto i po mojej myśli. Kupiłem dzisiaj wiórki kokosowe i czuje, że coraz częściej zagości on w moim jadłospisie %-) Ostatni posiłek jeszcze przede mną ale to już w pracy za parę godzin. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/094417f0db0a4f8197d028b0064c7e94.png

[...] na bananach: - dojrzałych, jeżeli zależy mi na cukrach prostych, - zielonych, jeżeli zależy mi na cukrach złożonych, Pamiętaj, że każdy banan zawiera do 20g węgli. Wypadkową jest u mnie często 5 bananów dziennie pomiędzy posiłkami. Dzięki nim dobijam często do 4000kcal dziennie - jest to chyba jedyny posiłek jaki mógłbym jeść bez ograniczeń...

[...] o z o -kielonek banan 12:00 2 jajka na twardo chleb żytni razowy -75g o z o -pół kieliszka 15:00 gainer mleko przed treningiem o ile masz możliwość wrzuć jakiś posiłek zamiast gainera PO PRACY OK 16:30 - 17:00 TRENING bezpośrednio po treningu 40 g carbo 18:00-18:30 (w zależności od długości treningu) pierś z kurczaka (duszona w [...]

co moge zjesc na szybkiego w pracy ? na przerwie jem ryz i kurczak . ale drugi posilek nie mam juz przerwy, teraz jem 2kanapki z warzywami z 100gr szynki. moze jakis szejk z ryzem mlekiem itd?

tak jak pisalem teraz nie jem ryzu/kaszy,ale ciemne pieczywo....nigdy nie mialem informacji ze kasz/ryz/ciemne pieczywo jest zle na redukcji...wszyscy tylko ograniczaja ich spożycie. wiec sniadanie 1 zoltko 5bialek jaj 60g platkow owsianych....posilek2: 150g tunczyka w wodzie /oleju(olej odlewam)i do tego ciemna bulka/chleb posilek 3 :200g [...]

[...] możesz jeść z pojemnika na zywnosć bądź przynajmniej kanapki. Odnośnie siłowni czemu Ci się znudziła? Nie widziałeś efektów? Poczytaj w dziale trening oraz w atlasie www.kulturystyka.pl/atlas/ o treningach i wracaj na nią, pomoże Ci zrzucić balast. Zamiast jeździć samochodem to przejdź się, wiele pomoże. A na noc jedz tylko białko, lekki posiłek.

Mam dala was wiadomosc po drugim dnu branaia Spiro ZREZYGNOWALAM Nawet makijazu nalozyc nie moglam teraz zmienilam diete jem regularnie przynajmniej sie staram a to jest moj srodek na spalanie tluszczu Moj Plan Dnia W skrocie Sniadanie 9:00 -Owsianka z chudym mlekiem bez cukru i slodzikow dodam brzoskwinie pokrojona w kostki, jajko i tost brazowy [...]

[...] pracy szejki jakieś, po pracy, a tuż przed snem, coś w stylu serka wiejskiego\? Koło 15 po pobudce trening na czczo może być, a po treningu po godzinie już konkretny, główny posiłek? O której godzinie najlepiej byłoby zjeść kolację ( i lekką czy średniokaloryczną) tuż przed snem? Jeszcze raz dziękuję z góry za odpowiedzi i za pomoc. Zmieniony [...]